【あさイチ】サンダルでも足がコリにくい歩き方を紹介。サンダルコリ解消ストレッチのやり方も！

２０２３年６月２０日放送の【あさイチ】『ツイQ楽ワザ「冷房・天気…実は多い！？“夏のコリ”解消SP』で、サンダルでも足が凝らない歩き方や、サンダルコリを簡単に解消できる方法が紹介されました。

教えてくれたのは、健康運動指導士の黒田　恵美子さんです。

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サンダルでも足がコリにくい歩き方

サンダルをはいて歩くと足がこる「サンダルコリ」の原因は、サンダルが脱げないよう指や足の裏に力が入ってしまうこと。

サンダルを履いていても足がコリにくい歩き方のポイントは以下の２つ。

普段歩く時は、足を大きく出してかかとから着地し後ろの足で強く蹴り出すと良いが、サンダルの場合、真上から体重が乗った方がよいとのこと。

そのため、歩幅はあまり広げないこと。

また、おへその下に力を入れると身体全体がスッと足の裏の上に乗るため、おへその下から足が出ているよう意識するとよいとのことです。

サンダルコリのほぐし方

サンダルが脱げやすく、指や足の裏に力が入るために起こる「サンダルコリ」。

サンダルを履いて足がこってしまった時に、手軽に解消できる方法は以下のとおり。

ゴルフボールでサンダルコリを解消する方法①

サンダルコリ解消ストレッチのやり方

サンダルを履くことで起こる足の外側（すね）・足の内側（ふくらはぎ）のコリをほぐすトレッチのやり方は以下のとおり。