２０２３年６月１９日放送の【あさイチ】『今度こそやめたい「3大習慣」』で、猫背改善５秒ストレッチのやり方が紹介されました。
教えてくれたのは、早稲田大学 講師の碓田 拓磨さんです。
いますぐ簡単にできる！ねこ背の治し方カラダが変わる50のコツ (コツがわかる本)
猫背改善５秒ストレッチのやり方
猫背改善５秒ストレッチのやり方
※立っても座ってもOK
①お尻の後ろで手のひらを上向きに組む
➁鼻から息を吸って、口から細く吐く。
③胸を開くように肩を引き、頭を後ろに倒す。
④３秒数えて、肩を戻す
１回５秒、１日５回行う（できれば２０回）
※肩をめいっぱい引いて肩甲骨を中央に寄せるのがポイント。
※痛くて手が後ろで組めない人は、組まなくてもOK。
その場合は、ひじを後ろに引いて、肩を中央に寄せるようにする。
ポイントは肩を寄せること！
ストレッチをしている自分の写真をスマホの待ち受けにすると忘れない！
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