２０２３年６月２０日放送の【あさイチ】『ツイQ楽ワザ「冷房・天気…実は多い！？“夏のコリ”解消SP』で、”冷房コリ”をやわらげる「仙骨まわしエクササイズ」が紹介されました。
教えてくれたのは、1万5000人以上もの女性のお尻をケアしてきた「お尻先生」こと田口 咲さんです。
”冷房コリ”をやわらげる「仙骨まわし」エクササイズのやり方
田口 咲さんによると、冷房で冷えて肩や背中がこる「冷房コリ」には、お尻の上のほうをほぐすのが効果的とのこと。
お尻の上には仙骨（仙骨）という逆三角形の骨があり、この周りには太い血管が多いため、この辺りをほぐすことにより、効率よく全身の血行をよくすることができるのだそう。
ちみに
その結果、背中や肩のコリもほぐれやすくなる！
”冷房コリ”をやわらげる「仙骨まわし」エクササイズのやり方
＜エクササイズ①＞
・床に仰向けになり、ひざを立てて両手で抱える。
・右→下→左の順にお尻を回す（３回ずつ）
・逆回しも３回行う。
※仙骨の右側・下・左側を床に当て、体重の重さでほぐしていくのがポイント。
ちみに
この３点をイメージしながら行うことで、仙骨周辺すべてがほぐれるよ
＜ エクササイズ➁＞
・床に仰向けになり、ひざを立てる。
・手のひらでひざを包み込むように置き、ひざとひざを少し離して左右の足を回す（外回し３回・内回し３回）
※足を開きすぎると股関節を痛めるおそれがあるため注意しながら行う
冷房がきいた部屋で過ごす場合、使い捨てカイロ・ブランケットなどで仙骨まわりを温めるのも有効
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