２０２３年６月２５日放送の【健康カプセル！ゲンキの時間】で、「太っているのは家のせい！？お手軽！『家やせダイエット』 」について紹介されました。
ダイエットをしているのに太ってしまう。なかなか痩せられない…。
もしかしたら、その原因は「家が太っている」からかも！？
実は、太ってしまう人の家には太る原因となる多くの共通点があるそう。
太っている家を痩せさでることで自分も痩せる『家やせダイエット』について教えてくれたのは、肥満治療のスペシャリスト、医学博士の片山 隆司（かたやま たかし）さん、管理栄養士の森 由香子さんです。
血糖値コントロール27の新常識！ (楽LIFEヘルスシリーズ)
家の中の”太らせポイント”を改善して「痩せる家」にする『家やせダイエット』のやり方
管理栄養士の森 由香子さんが、肥満に悩む4,500人の食事や生活を指導してきた結果、太ってしまう人の家には、太る原因となる数多くの共通点「太らせポイント」があったとのこと。
太らせポイント①運動靴がない玄関
運動靴がない、もしくは靴箱の奥にしまい込まれている
→運動靴を置き、いつでも運動できる状態にする
太らせポイント➁散らかった部屋
ものが散らかっている状態が視界に入ると、ストレスホルモンのコルチゾールが増加。
→家の中を常にキレイに片づけておく
太らせポイント③姿見がない
姿見を置くことで、毎日体形を見て「やせなくてはならない」と脳に思い込ませることが大事
→必ず通る廊下に姿見を置く
太らせポイント④手の届く位置にお菓子
目に付く場所に食べ物が置いてあると、摂食中枢が刺激されニセの食欲が出て、お腹がすいていないのについ食べてしまう。
→お菓子は目に付かない場所へ隠す
太らせポイント➄動かない配置
ソファー周辺の手の届く範囲にスマホの充電器やリモコン、雑誌など必要なものを配置していると、動くことがなくなり運動量が激減してしまう。
また座面が低いソファーも立ち上がりにくいため動かなくなる原因に。
→ソファー周辺を片付ける、床で生活しない
太らせポイント⑥食卓の上に調味料
食卓の上に調味料を置いておくのも、先行刺激となって食欲が出てしまう原因に。
→調味料は見えないところにしまっておく。
太らせポイント⑦お菓子の買い置き
スナック菓子などの油っこいものは摂食中枢を刺激する。
→ダイエット中はお菓子の買い置きはしない
太らせポイント⑧大皿が多い
大皿は食べた量が分かりにくく、食べ過ぎてしまう。
→小皿を用意して、１回分の量を把握する
太らせポイント⑨冷凍庫に食品を平置き
冷凍食品などを平置きしていると中身が把握できないため、余計な買い物が増え、食べ過ぎにつながる可能性が。
常にストックを把握し、自分が食べた量がわかるようにすること。
→縦置きにして、一目で中身が分かるようにする。
主食・野菜・アイスクリームなどにカテゴリー分けして入れておくのもポイント。
なぜ「家やせダイエット」が効果的なの？
肥満治療のスペシャリスト、医学博士の片山 隆司（かたやま たかし）さんによると、短期間での無理なダイエットは非常に危険。
ダイエットで目の敵にされがちな体脂肪ですが、実は体の飢餓状態でのエネルギーとなったり、内臓の位置を正常に保つという重要な役割があるそう。
そのため体脂肪は最後まで燃えにくく、短期間で無理なダイエットをすると体脂肪の前に筋肉や骨が落ちてしまいます。
そして体重が戻るときには体脂肪だけが戻るため、同じ体重でも体脂肪率が高くなってしまいます。
つまり、リバウンドを繰り返すことで、どんどん痩せにくい身体になってしまう
体重計の針の動きに惑わされて無理なダイエットをするのではなく、行動と生活が変わっていくうちに自然に体重が落ちていくのが正しいダイエットの方法。
「家やせダイエット」を教えてくれた片山 隆司先生の著書を無料で読む方法
今回、「家やせダイエット」を教えてくれた片山 隆司（かたやま たかし）先生の著書は、Amazonの電子書籍が読み放題の「Amazon Kindle Unlimited（アマゾン キンドル アンリミテッド」に含まれています。
健康診断が楽しみになる! 血糖値を自分でらくらく下げる本
血糖値コントロール27の新常識！ (楽LIFEヘルスシリーズ)
「Amazon Kindle Unlimited」は、約２００万冊の電子書籍が月額９８０円で読み放題となるサービス。
既に Kindle Unlimitedを利用している人は、片山 隆司先生の著書を無料で読むことができます！
またKindle Unlimitedを利用したことがない方も、３０日間の無料体験ができるので、一切お金をかけずに片山 隆司先生の著書を無料で読むことができます！
こちらのページから無料体験を申し込んだ後、『片山 隆司（かたやま たかし）』の著者名で検索すればOKです。
また、Amazon Kindle Unlimitedでは他にも数多くの本が無料で読めるので、どんな本があるのかをいちどチェックしてみてくださいね！
